První školní den je pro dítě i rodiče velký mezník a mnohdy zbyteční stres. Jak se na to kouká tčm?

První školní den je pro dítě i rodiče velkým mezníkem. Z pohledu tradiční čínské medicíny (TČM) představuje okamžik, kdy se dítě ocitá v novém prostředí, zažívá emoční zátěž a zároveň potřebuje mnoho energie na učení, soustředění a budování nových vztahů. TČM vnímá tělo i mysl jako propojený celek – proto příprava zahrnuje posílení Qi (energie), Xue (krve) i psychické rovnováhy.

1. Emoční rovnováha (klidný duch Shen je základ)

Srdce (Xin) řídí ducha Shen, který odpovídá za klid, radost a soustředění.
Před školou je vhodné dítě uklidnit, dodat mu jistotu a pocit bezpečí.
Pomáhá společné povídání, večerní klidný rituál a jemné bylinkové čaje (např. meduňka, jujuba).

Tip TČM: jemná masáž bodu Shenmen (HT7) na zápěstí – uklidňuje mysl a podporuje klidný spánek.

Po ránu můžete dětem přidat trochu reishi, která klidní ducha, velmi dobře působí na alergie a astma a navíc vyživuje krev. Pozor – nepodávat večer.
Pokud je dítě dlouhodobě plačtivé a úzkostné, je vhodné zastavit se na anamnézu. Existují krásné a nenávykové předpisy, např. Zklidnění zčeřené hladiny (Xiao Yao).

2. Posílení Sleziny a Žaludku (Pi a Wei)

V TČM slezina a žaludek zajišťují tvorbu Qi a Xue z potravy. Pokud jsou oslabené, dítě je unavené, nesoustředí se a může mít i sklony k úzkosti. Často se setkávám s dětmi, které mají žaludeční neurózu až se zvracením – a právě to umí TČM účinně řešit.

Ideální je lehce stravitelná teplá snídaně (např. jáhlová nebo rýžová kaše s trochou ovoce a skořicí).
Vyhněte se sladkostem a studeným jogurtům hned ráno – oslabují Pi a zachlazují žaludek. Vždy rodičům připomínám, ať nechají jogurt alespoň odstát.

Použít lze také odvary TČM – jsou v tomto případě sice pro žaludek hořké, ale lze je osladit medem, např. Odvar harmonie žaludku.
Pro lepší soustředění doporučuji klasický předpis Gui Pi Wan 192, kterému jsme jako studenti TČM říkali „zkouškové pilule“.

Recept: kaše z rýže nebo jáhel s datlemi (Da Zao) – dodává Qi a zároveň zklidňuje Shen.

3. Posílení Ledvin (Shen)

Ledviny v TČM uchovávají esenci Jing, která souvisí s růstem, učením a pamětí.

Můžeme přidat hericium z mykologie (záleží na konkrétním případu).
Důležitý je dostatek spánku před prvním školním dnem.
Večeře by měla být teplá, s trochou černého sezamu, fazolí adzuki nebo vlašských ořechů.

Tip: malá polévka z miso nebo vývar dodá stabilitu, „uzemní“ a zklidní ducha.
Lze také pít odvar harmonie ledvin – není hořký, a moje děti ho po ránu zvládají úplně bez problémů. Navíc obsahuje méně hořčin, takže příprava je jednodušší.

4. Dýchání a obranná Qi (Wei Qi)

Nové prostředí znamená i kontakt s novými mikroorganismy. Plíce (Fei) řídí obrannou Qi.

Ráno zařaďte lehké dechové cvičení (3–5 hlubokých nádechů a výdechů).
Čaj z harmonie ledvin díky Huang Qi (kozinec) pomáhá chránit povrch těla – chladný vítr pak tak snadno neproniká do podkoží a zároveň příznivě ovlivňuje žaludek.

Pro podporu doporučuji také cvičení jako Qi Gong, Tai-chi nebo jógu.
Dýchání lze posílit i odvarem harmonie plic.

Samozřejmě u nás najdete i běžné vitaminy – C, D, sirupy a další doplňky.

5. Malý rituál pro klid dítěte

Připravte školní tašku společně – dítě má pocit kontroly.

Do kapsy nebo na krk dejte malý „talismánek“ (může to být třeba semínko jujuby nebo kamínek) – symbol podpory energie srdce. U nás například dostanou obě dcery (Adrianka jde poprvé do školy, Izabela do školky) stejný amulet na krk, který nosím roky i já.

Ráno před školou jemně prohřejte bříško – polévka nebo kaše je ideální (můžete využít i presuru či moxu pupíku). To ale záleží na vašich možnostech, není třeba fanatismus.

Pokud je problém dlouhodobější, stejně se bez řádného vyšetření a osobní návštěvy u nás neobejdeme.

Návrh jídelníčku pro první školní den podle TČM

🥣 Snídaně – teplý vývar (případně kaše)

Kuřecí nebo zeleninový vývar s kouskem rýže nebo děhelem.

Přidejte kousek mrkve, dýně nebo batátu – sladká chuť posiluje slezinu.

Lehce dochuťte trochou miso pasty nebo špetkou mořské soli.

Pokud má dítě rádo, můžete do polévky přidat pár nudlí nebo mini knedlíčků.

➡️ Taková snídaně zahřeje střed, uklidní nervy a dodá pocit jistoty a stability.

🍏 Dopolední svačina

Jablko lehce povařené (kompot bez cukru) nebo hruška – šťavnaté ovoce vyživuje Yin plic a doplňuje tekutiny.

Pár mandlí nebo vlašských ořechů – posilují ledviny a paměť.

🍲 Oběd

Rýže + dušená zelenina (mrkev, brokolice, cuketa).

Kousek kuřete, krůty nebo ryby na páře či lehce dušené.

Polévka z červené čočky nebo fazolí mung – posiluje Qi a krev, ale není těžká.

Během dne popíjet odvar harmonie ledvin (2–3 g na 1 l vody).

🍑 Odpolední svačina

Malá hrst datlí (Da Zao) nebo sušených meruněk – doplňují krev a uklidňují Shen (ducha).

V létě lze podávat i za studena, např. v kaši nebo salátu.

K tomu teplý čaj z šípku, lípy nebo jujuby – pro klid a podporu imunity.

🍛 Večeře

Jáhlová kaše s trochou másla ghí, skořicí a kapkou medu.

Můžete přidat pár rozinek nebo černý sezam pro posílení ledvin.

➡️ Sladká chuť jáhel zklidní, uvolní a připraví dítě na spánek.

🌙 Před spaním – večerní rituál

Hrnek teplé vody nebo jemného čaje z meduňky, případně odvar harmonie srdce s trochou medu.

Krátká masáž chodidel (zejména bodu Kidney 1 – Yongquan) – uzemní a podpoří klidný spánek.

Shrnutí

Tento jídelníček je postavený tak, aby byl výživný, ale lehký, dodal stabilitu, klid a sílu pro nové prostředí školy.

Začátek školního roku je z pohledu TČM velmi citlivý čas – dítě se dostává mezi nové vlivy, více kolektivní energie a také stres, který oslabuje obrannou Qi (Wei Qi). Posílení imunity je proto klíčové, aby dítě zvládalo nápor podzimních infekcí.

Jak podpořit dítě podle TČM při nástupu do školy

1. Posílení sleziny a žaludku (Pi a Wei)

Slezina a žaludek jsou v TČM zdrojem obranné čchi – pokud nepracují dobře, objevuje se únava, zahlenění a dítě je náchylnější k nemocem.

Ráno podávejte lehce stravitelnou teplou snídani (např. kaše z jáhel nebo rýže).

Vyhněte se sladkostem a studeným mléčným výrobkům, které slezinu oslabují.

Jídelníček je dobré přizpůsobit ročnímu období – prevence se podle TČM vždy ladí s energií daného času.

2. Posílení plic (Fei)

Plíce v TČM „řídí Wei Qi“, tedy obrannou čchi, a tvoří první ochrannou bariéru proti virům a bakteriím.

Každé ráno může dítě udělat pár hlubokých nádechů a výdechů, krátce se protáhnout nebo se nadechnout čerstvého vzduchu.

Do jídelníčku lze zařadit bylinky a houby, které podporují imunitu – například astragalus (Huang Qi), reishi nebo coriolus.

Na nachlazení se osvědčují čaje z lipového květu.

3. Vyživení ledvin (Shen)

Ledviny jsou podle TČM kořenem dlouhodobé vitality a jejich síla souvisí s růstem i pamětí.

Dopřejte dítěti dostatek spánku a pravidelný režim – rytmy dne jsou pro dětský organismus zásadní.

V jídelníčku se hodí fazole, jáhly, černý sezam nebo vlašské ořechy.

Učte děti jíst pomalu a v klidu – hltání zatěžuje trávení i ledviny.

4. Emoce a rovnováha

Začátek školy je vždy velká emoční zátěž. Strach a nejistota mohou oslabovat slezinu i ledviny.

Podpořte doma hravost a radost, aby dítě cítilo stabilitu a jistotu.

Večerní rituály (klidná chvilka před spaním, povídání nebo jemná masáž) pomohou dětem uvolnit stres a usnout s pocitem bezpečí.

Praktické tipy pro rodiče

Ranní start

Začněte den teplým jídlem – ideální je miska polévky nebo kaše. Skvělá je například jáhlová kaše s kouskem jablka a špetkou skořice. Teplá snídaně dítě zahřeje, posílí trávení a dodá stabilní energii na celé dopoledne.

Doplňky z pohledu TČM

Pro posílení imunity a celkové vitality se v TČM doporučují například:

Schizandra, astragalus nebo směs Jade Screen Powder (Yu Ping Feng San),

dále Gui Pi Wan, Wen Dan Wan, Suan Zao Ren, Xiao Yao,

případně vitální houby jako pleurotus.

👉 Vždy je vhodné konzultovat použití těchto doplňků s praktikem TČM, aby odpovídaly konkrétním potřebám dítěte.

Masáž bodů pro imunitu

Jemná každodenní masáž může výrazně posílit obranyschopnost dítěte:

Zu San Li (ST36) – podporuje čchi a celkovou vitalitu.

He Gu (LI4) – chrání proti nachlazení a uvolňuje napětí.

Jemná masáž bříška – zlepšuje trávení a podporuje slezinu.

Shrnutí

Pro dítě je nejdůležitější teplá, jednoduchá a vyživující strava, pravidelný rytmus spánku, radost a dostatek pohybu na čerstvém vzduchu. Tak se přirozeně posílí slezina, plíce i ledviny – a s nimi i celková imunita.

Zpracoval: Tomáš Němec, Apotéka TCM