Podpora ženského zdraví podle čínské medicíny: Harmonie a rovnováha

Čínská medicína je starověký systém léčby, který klade důraz na harmonii a rovnováhu v těle. Při ženském zdraví se soustředí na udržení tohoto harmonického stavu a na léčbu případné nerovnováhy, jež může vést k nemocem nebo stavům disharmonie (cyklické potíže, dysmenorea, amenorea, cysty, myomy, endometrióza). Je také velmi nápomocná při PMS či bolestivých menstruačních cyklech, které mnohdy ženy považují za „normální“, ačkoliv tak tomu není.

Krev, čchi a Shen: Základy ženského zdraví

Podle čínské medicíny se ženské zdraví opírá o základní energetické pojmy: ting, qi (čchi) a Shen. Ting (v textu také nazývána jako prenatální čchi) představuje esenci související s ledvinami (konstitucí), zděděnou při početí od obou rodičů, a pojí se zejména s reprodukčním systémem. Čchi(Qi) je životní energie proudící tělem a udržující jeho funkce. Shen představuje duchovní aspekt ovlivňující emoční a mentální zdraví.

Více o reprodukci a prenatální esenci ting naleznete v našem článku Těhotenství a porod z pohledu TČM. 

Cykly a rovnováha: Yin a Yang

Čínská medicína zdůrazňuje rovnováhu mezi Yin a Yang. Yin je spojen s chladem, klidem a ženským principem, zatímco Yang je teplem, aktivitou a principem mužským. Jejich rovnováha je klíčem k ženskému zdraví. Nadbytek tepla (Yang) či chladu (Yin) může vést k řadě gynekologických problémů, od zánětů po různé typy výtoků. Nositelky Yin častěji řeší otázku krve, která se váže na funkci jater, a hraje velkou roli v emoční stabilitě.

Často se klade důraz na posilování krve, a to jak stravou (vývary z tmavého masa, zvěřina, kačena, játra, divočina), tak i bylinami či houbami. Podporu ženského zdraví zajišťují potraviny posilující krev a Yin, jako je černý sezam, goji bobule, listová zelenina, celozrnné obiloviny apod.

Rytmus a pravidelnost v denním režimu, spánku a jídle jsou podle TČM pro ženy velmi důležité. Nedoporučuje se například trojsměnný provoz, zejména u žen s potížemi s menstruačním cyklem nebo otěhotněním. Celkově platí, že stres a psychický stav ovlivňují zdraví fyzického těla.

Emoční rovnováha a játra

Stres obecně souvisí s čchi (Qi) jater. Pokud játra stagnují, mohou obtěžovat i srdce (které v TČM funguje jako „císař emocí“). Vzniká tak vnitřní oheň či horkost, obtěžující psychiku a projevující se např. úzkostí, nespavostí, buzením, bolestmi hlavy, podrážděností atd. Je nápomocen odvar zaměřený na blokády, krev a odvádění horkosti k harmonizaci jater.

Kvůli stagnaci mohou vznikat i bolestivé menstruace (ztížená jaterní funkce). Pokud dojde k nedostatečnosti krve jater, lze si to představit jako koryto potoka s málo vody, která „neodplaví“ škodliviny, a proud se zastaví (amenorea).

Cílem je vyživit krev, odstranit blokády čchi a krve a zmírnit bolest. Užitečné byliny: Huang Qi (kozinec), Rehmanie, Pazvonek, popř. různé houby (mykologie). Existují také speciální předpisy pro konkrétní fáze cyklu.

Premenstruační potíže a psychika

PMS (premenstruační syndrom) je častým jevem, v klasické medicíně se obvykle tlumí různými medikamenty, zatímco TČM se snaží předcházet nerovnováze. Dnešní hektický život naplněný stresem a zaměřený na „yangový“ způsob fungování vyčerpává Yin. Proto může být účinné zařadit klidnou přípravu odvarů, bylinných čajů a odpočinek.

Někdy je vhodné se zaměřit i na aktivity, které vyvažují stres (např. hraní na kytaru, procházky), abychom předcházeli změnám nálad, plačtivosti, nechutenství, strachům či depresím. Psychika se totiž projevuje na fyzickém těle formou knedlíku v krku, sevřeného jícnu, pocitů plnosti, stísněnosti na hrudi, bolestí břicha a hlavy.

Dlouhodobé stagnace mohou vést k vážnějším problémům, jako jsou cysty, myomy či nádory. Je proto dobré v TČM změkčovat tuhé, rozhýbávat krev a dbát na prevenci (např. pomocí harmonie jater, coriolusu, chagy, ostré chůze apod.).

Holistický a individuální přístup

Čínská medicína přistupuje k ženskému zdraví holisticky a individuálně, s důrazem na prevenci a udržování rovnováhy těla a mysli. Každý případ je jiný, proto doporučuji konzultaci s odborníkem na TČM, který nabídne specifické rady a léčebné postupy podle potřeb dané ženy.

Recept na Posilující Polévku podporující Yin a Krev

Připraveno: Tomáš Němec

Ingredience

• 4 šálky vepřového nebo hovězího vývaru (ideálně domácí)
• 1 šálek nasekané mrkve
• 1 šálek nasekané cibule
• 1 šálek nakrájeného čerstvého špenátu nebo jiné zelené listové zeleniny
• 1 šálek nakrájených hub poria (fulling) (lze i ve formě biomasy)
• 1 šálek nakrájených šiitake hub (podpora Yin)
• 2 stroužky česneku, nasekané
• 3 g dangguishen
• 2 lžíce tmavého sezamového oleje
• 3 g taizishen
• 3 g černého sezamu
• Sůl a pepř podle chuti
• Volitelné: vařené kuřecí/hovězí maso, krevety nebo tofu pro extra bílkovinu

Postup

1. Na středním ohni zahřejte v hrnci sezamový olej.
2. Přidejte nasekanou cibuli, česnek (případně kousek zázvoru) a smažte 2–3 minuty, dokud nezačnou vonět.
3. Přidejte nakrájené houby a mrkev, vařte 5 minut, až zelenina změkne.
4. Přilijte vývar a přidejte dangguishen a taizishen, přiveďte k varu.
5. Vsypte špenát (nebo jinou listovou zeleninu) a vařte 2–3 minuty, dokud nezavadne.
6. Dochutíme solí a pepřem, případně přidáme zvolené bílkoviny (kuřecí, hovězí, krevety či tofu).
7. Servírujte horké a vychutnejte si.

Tato polévka je bohatá na živiny podporující Yin a krev. Houby (zejména šiitake, fulling) harmonizují, zelenina doplňuje vitamíny, sezamový olej je zdravý tuk a byliny jako dangguishen a taizishen mírní úzkost a uklidňují ducha.